2013alive#: забегая вперед - поддерживать мышцы
На kverk.ru мастерская по дереву казань.
Заглядывая вперед на следующую неделю, мы добавляем силовые тренировки рутины, чтобы наши тренировки как минимум два раза в неделю.
Мы и rsquo;повторное оборачивание неделя 2, месяц 3 наших и nbsp;12 месяцев в Wellness из серии. и nbsp;на этой неделе мы сосредоточились на отслеживании наши упражнения движения. Вот еще несколько рекомендаций от живых сотрудников:
Полина Маккой, менеджер, сказал: и ldquo;я не был большим на отслеживание вещей, поэтому я вчера пошла и купила шагомер, чтобы отслеживать мои шаги. Я также отслеживать прогулок, тренировок и т. д., в моем старом добром бумажном дня Таймер. я попробовать и сесть в воскресенье вечером и план на неделю на питание, детей и rsquo; деятельности, и где я могу поместиться в прогулку или занятие. я считаю, что если я пишу это вниз, это будет сделано, и это делает неделю идти так гладко. и nbsp; тогда я могу оглянуться назад на неделю и посмотреть, где я могу вносить улучшения и, чтобы увидеть, если я достиг своей цели упражнений . »из
Винс Йим, цифровой Контент координатора, сказал: и ldquo;я использую несколько онлайн-инструментов, чтобы отслеживать свои тренировки, такие как Страва (смартфон приложение, которое использует GPS, чтобы измерить расстояние и скорость при езде на велосипеде), и fitocracy не (в который вы вручную отслеживать ваши тренировки, чтобы набрать очки и заработать виртуальные достижения). »из
Санди Говен, главный редактор, сказал: и ldquo;я и rsquo;м очень низким гребец, но в межсезонье там и rsquo;ы гораздо меньше возможностей попрактиковаться на воде. Что’s, где и ldquo;с&rsquo эрг;ы» из (крытые гребные тренажеры) пришел в (Бич каждый гребец–это существование). Эрг поставляется с небольшой компьютер, который имеет много вариантов, для отслеживания прогресса, так что я всегда иметь обратную связь о моих тренировок. Каждую неделю я перебрать как минимум 3 разных тренировки и записи результатов для каждого, так что я могу отслеживать мой прогресс. Я и rsquo;ве поставил себе цель на сезон и держать себя сосредоточены на достижении прогресса на пути к цели (и по возвращении на воде!). »из
Забегая вперед
На следующей неделе, мы и rsquo;вновь собирается поддерживать наши мышцы, добавив тренировки прочности, чтобы наши тренировки как минимум два раза в неделю.
Узнайте, как мы и rsquo;повторно делать проверку наших постоянных и nbsp;в Twitter, и nbsp;Facebook, и в блогах. Напишите нам через комментарии в блоге или Facebook, или с помощью 2013alive Twitter хэштег# вы дайте нам знать, как вы и rsquo;повторное вы делаете на ваш путь 2013! И скачать и nbsp;марта&амп;лист цель с отслеживать ваш прогресс.