Спортивные Напитки Против. Воды
Что бы вы предпочли, в противостоянии между спортивные напитки против воды? Ответ кроется в типе упражнений вы делаете, и калорий вы намерены потерять. При сравнении воды против спортивных напитков, общий вопрос дискуссии часто поднимали, что считает уровень гидратации, энергетической, пищевой ценности, а также экономической эффективности либо напитки. Воды для одного, не имеет никаких побочных эффектов, а пить спортивные напитки в избытке, могут привести к ряду проблем со здоровьем. Рассматривая две, как вода и спортивные напитки имеют свои индивидуальные преимущества, а также недостатки. Все зависит от интенсивности тренировок и общего употребления напитка. Пока мы будем обсуждать спортивные напитки, вы никогда не должны путать спортивные напитки энергетические напитки, как два совершенно разных. Побочные эффекты энергетических напитков много, и, кажется, подходит только для людей, которые занимаются напряженной тренировки на регулярной основе. Есть причина, почему спортсмены и спортсмены советуют пить спортивные напитки, так давайте выясним разницу между водой и спортивные напитки во время тренировок.
Эффекты воды во время тренировки
✔ вода для низкой интенсивности тренировки
Вода не содержит электролитов, а также не содержит никаких калорий или питательных веществ. Все это помогает в обеспечении, что тело остается увлажненной до, во время и после тренировки. Физическое лицо, осуществляющее низкой интенсивности тренировки будет меньше потеют и теряют меньше воды в организме. Он или она не потребуется спортивный напиток, как вода окажется достаточным для восстановления гидратации. С меньшей калорий сжигается при низкой интенсивности тренировок, пить спортивные напитки для восстановления потерянных калорий, сводя на нет сам акт реализации себя ! Во-вторых, вода поможет очистить пищеварительную систему, и особенно почки.
✖ вода для высокой интенсивности тренировки
Если предаваясь тренировки высокой интенсивности, которая длится 40 минут или больше, воду не оказаться достаточным для восстановления организма гидратации. Причина в том, что много жидкости теряется в виде пота. Вся цель упражнения, чтобы потерять калорий за счет сжигания жиров, сохраняя столько гидратации, как это возможно. Пить простой воды не хватит, так как организм будет нуждаться в питательных веществ и электролитов, а также для того, чтобы сохранить больше жидкости в организме. Вода не будет оставаться в организме долго, и будут выводится из мочи.
Влияние спортивных напитков во время тренировки
✖ спортивные напитки для низкой интенсивности тренировки
Пить спортивные напитки после низкой интенсивности тренировки будет для вас невыгодно, так как это сделает вас набирать больше калорий, чем вы потеряли во время тренировки. Во-вторых, это позволит вам поставить на больший вес в виде жира, так как лишние калории используются свалили. Причина в том, что эти напитки насыщены сахаром и питательными веществами, которые будут выступать в качестве пищи для вашего тела. Даже если вы работаете, Вы не будете терять вес. Что может случиться, что вы будете продолжать оставаться в своем изначальном весе или даже получить некоторые более. В-третьих, вы будете пить большое количество спортивного напитка, просто потому, что это вкуснее, чем вода и будет с готовностью принято ваше тело. В-четвертых, эти напитки имеют химических добавок и сахара, которые не подходят для поддержания хорошего здоровья, особенно для тех, у кого инсулин проблем, связанных со здоровьем.
✔ спортивные напитки для высокой интенсивности тренировки
Для тех, кто увлекается изнурительные и напряженные тренировки, спортивные напитки являются идеальным вариантом. Во-первых, поскольку эти люди теряют много пота, они должны восстановить 1 - 1. 5 % потерянной жидкости в организме. Во-вторых, пить спортивные напитки не выводится из организма как мочи, так же легко, как обычную воду. К тому времени питательные вещества из спортивные напитки поглощаются в пищеварительной системе, только небольшой процент воды остается, чтобы быть извлечен организмом. Остальное сохраняется и используется для балансировки тела гидратации. В-третьих, сахар из напитка превращается в продукты питания и энергоносители, тем самым снижая слабость после тренировки. В-четвертых, люди, погрязшие в высокой интенсивности тренировок может найти воду слишком мягкий, и обычно тяга к чему-то послаще, тем самым делая их пить меньшее количество воды, чем требуется нашему организму. Принимая во внимание, что спортивные напитки будет выглядеть более аппетитно, и, таким образом, они будут пить в свое удовольствие !
Поэтому, если вы выполняете упражнения низкой интенсивности, необходимо придерживаться простой и простой воды. А тех, кто выполняет тяжелые тренировки можете смело идти дальше и выбрать спортивные напитки из-за воды. Наоборот, вода-это бесплатный и при этом недорогой, в то время как спортивные напитки стоят денег, и не все тренировки энтузиасты могут себе это позволить на регулярной основе. Выбор полностью за вами, когда дело доходит до выбора между спортивные напитки против воды.